Solunum jimnastiği Strelnikova: İncelemeler. Astım ve bronşit ile solunum jimnastiği Strelnikova

Solunum jimnastiği sistemi Strelnikovailaç olmayan bir sağlık iyileştirme yöntemidir. Geçtiğimiz yüzyılın otuz ve kırk yaşlarında kuruldu. Asıl amacı, şarkı söyleyen sesi yeniden kurmaktı. Bu solunum jimnastiğinin atası Alexander N. Strelnikova'dır. Sonra annesi bir anne olarak çalışmaya devam etti.

solunum jimnastiği strelnikova yorumlar

1972'de Alexandra N. Strelnikova, yazarın "Ses kaybına bağlı hastalıkların tedavisi için bir yöntem" başlıklı çalışmanın belgesinin sahibi oldu. Bu çalışma Devlet Patent İnceleme Enstitüsü'nde tescil edilmiştir.

Uygulama kapsamı

Tarif edilen teknik bir noktada oldusayısız olumlu yorum almak. Solunum jimnastiği Strelnikova, sadece şarkı söyleyen sesi geri yüklerken etkilidir. Soğuk algınlığı, solunum sistemi patolojileri, kalp ve kan damarları için tavsiye edilmeye başlandı.

Birçok ünlü şarkıcı ve aktör, başarılıKonuşmacılar bu yöntem hakkında olumlu yorumlar bırakmaktadır. Solunum jimnastiği Strelnikova tarafından sadece genel olarak bir genel tonu korumak için değil, aynı zamanda performansın enerjisini önemli ölçüde artırmaya izin veren, sahneye çıkmadan hemen önce gerçekleştirilir.

Bu tekniği kullanmanın olumlu etkisiKekemelikten kurtulduğunda ve nevrozları ortadan kaldırdığında tezahür etti. Strelnikova nefes egzersizleri tarafından birçok hastaya yardım edildi. Hastaların ifadeleri yorgunluğu gidermeye, depresyon halinden çıkmaya ve cinsel aktiviteyi artırmaya yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Sınıflar günlük olarak yapılır, boğulma saldırılarını durdurur, kan basıncını normalleştirir, kalpteki ağrıyı hafifletir, migrenleri ortadan kaldırır, vücudun bağışıklık güçlerini güçlendirir, bir kişinin fiziksel ve zihinsel performansını arttırır.

solunum jimnastiği
Solunum jimnastiği sistemi Strelnikova aşağıdaki sorunlar olduğunda gösterilir:
bronşit ve pnömoni;
- bronşiyal astım;
- Bir vazomotor karakterin rinit ve sinüzit;
- Deri rahatsızlıkları;
- Kas-iskelet sisteminin çalışmasında ihlaller (skolyoz, kifoz, omurganın travması);
- genitoüriner sistemin kusurları ve bozuklukları;
- Vokal aparat ve kekeme hastalıkları;
- Çeşitli tiplerde nevrozlar.

Hekimlerin görüşleri

Специалистами практически единодушно одобряется nefes egzersizleri Strelnikova. Doktorların yorumları, bu tekniği pulmoner hastalıkların ortadan kaldırılması için oldukça etkili bir yardımcı yöntem olarak nitelemektedir. Tekrarlanan klinik çalışmalar, egzersizlerin etkinliğini ikna edici bir şekilde kanıtlamıştır.

Strelnikovaya sistemine göre solunum egzersizleri

Özellikle, bir tanesinin başlangıcında, atopik astımı olan çocuklarda nöbetlerin tamamen durması vardı.

Tedavi edici jimnastik nasıl öğrenilir?

BİRStrelnikova birçok egzersiz yaptı. Bunlar arasında temel, temel vardır. Bunlar üç alıştırma - "Ladoshki", "Pogonchiki" ve "Pump". En coşkulu değerlendirmeleri alırlar. Tüm özel komplekslerde solunum jimnastiği Strelnikova bu üç egzersizleri içerir. Onları nasıl yapabiliriz?

Egzersiz yapmak için "Ladoshki" gerekecektirOrijinal pozisyonunu al. Arkanıza yaslanın. Eller dirseklerde bükülmeli, avuç içleri kendilerinden uzaklaşmalıdır. Sadece bu egzersizden sonra yapılabilir. Avuç içleri yumruklara sıkıştırılmalı, aynı anda gürültülü ve keskin nefesler alınmalıdır. Bu tür manipülasyonlar sekiz kez yapılır. Kısa bir aradan sonra egzersiz tekrarlanmalıdır. Bütün kompleks, her biri sekiz nefes içeren yirmi seriden oluşmaktadır.

"Pogonchiki" egzersiz ayakta ya da düz gerçekleştirdibir sandalyede oturuyor. Bu durumda, bacaklar omuzların genişliğinden biraz daha dar tutulmalıdır. Eller kemerin seviyesinde bulunmalıdır. Avuç içleri yumruklara sıkılmalıdır. Egzersiz sırasında, solunum yapılır. Aynı zamanda, eller hızla aşağı doğru düşer. Yumruklar aynı anda açılır ve parmaklar yayılır. Bu noktada, omuzlar ve eller mümkün olduğunca sıkı olmalıdır. Kompleks, her birinde sekiz dizi sekiz egzersizden oluşmaktadır.

Ve üçüncü, son tür temel hareketler -"Pompa". Başlangıç ​​pozisyonu, "Pogonchikov" un yürütülmesinde alınması gereken ile benzerdir. Yüksek sesle nefes almak ve sonra yavaşça ekshalasyon ile bükmek gerekir. Karmaşık sekiz diziden oluşmalıdır. Her birinde, sekiz egzersiz yapmalısınız.

Anahtar öneriler

Только при правильном и регулярном выполнении Egzersiz tekniği olumlu geribildirim alacak. Solunum jimnastiği Strelnikova, yürüyen askerler yürüyüşünün ritmine benzer bir şekilde, belli bir ritimde yapılmalıdır.

Bazı noktalar dikkate alınmalıdırEgzersizlerin kendileri zamanı. Böylece dışarı verilen hava ağız veya burun içinden geçirilmelidir. Nefes her zaman burun yoluyla yapılır. Hava gürültülü olarak koklanmalıdır. En aktif inhalasyon ve kesinlikle pasif ekspirasyon hakkında unutmayın.

Egzersiz iyi yönetiliyorsa, durmadanSekiz değil, 16 ve 32 kez yapılabilir. Nefes serileri arasındaki aralıkta, biraz (3-5 saniye) dinlenmesi önerilir. Gerekirse, mola 10 saniyeye çıkarılır. Ve bir kural daha: hareketler ile aynı anda solunum yapılmalıdır.

Oldukça etkili gelişmiş sınıflarStrelnikova. Onun yöntemiyle yapılan nefes alıştırmaları, günde iki kez gerçekleştirilen bir ay egzersizden sonra iyileştirici bir etki yaratabilir. Hastalıklardan kurtulmanın bu yolu, yaş sınırlaması olmayan tüm insanlar için uygundur. Çocuklar bu egzersizleri üç ila dört yıldan başlayarak yapabilirler. Solunum egzersizlerinde ve ileri yaştaki kişilerde kontrendikedir. Sadece oturmak veya ayakta durmak için egzersizler yapabilirsiniz. Şiddetli koşullarda, yatalak hastalara bile rahatlama getirirler.

Iskemi ortadan kaldırılması

Методика дыхательной гимнастики Стрельниковой Uygulamasını kalp krizi içinde bulur. Bu sırada, "Pompa" egzersizini yaparken oturmanız tavsiye edilir. Avuç içlerini dizlerinin üzerine koy. Baş aşağı düşürülmeli, böylece gözler yere bakmalıdır. Egzersiz, gürültülü ve kısa hava solunumu ile ileriye doğru küçük eğimleri temsil eder. Bu durumda, belirli bir dizi gözlenmelidir. Selamlarken hava solumak ve düzleştirmek için - nefes almak gerekir. Güdük arkası gergin olmalı. Ekshalasyonları geciktirmek veya sürgün etmek önerilmez. Hava kendi başına gitmeli.

strelnikova solunum egzersizleri kıl
Одна серия должна включать в себя два ilham-Yay. Bundan sonra 3-5 saniyelik bir mola gereklidir. Sonra hareketler tekrarlanır. Bu kalp krizi Strelnikova nefes alıştırmalarında böyle basit. Hastanın geri bildirimi, bu egzersizlerden sonra genel durumun biraz iyileştiğini gösterir. Otuz dakikalık nefes alıştırmalarının rahatlama getirmemesi durumunda, bu yanlış bir performans gösterebilir.

Aşırı kiloların giderilmesi

Açıklanan solunum kilo vermek için yardımcı olurjimnastik. Yöntemle (Strelnikova, etkinliğini defalarca kanıtlamıştır) gürültülü nefeslerin katı diyetlere uyması gerekmeyecektir. Bu yöntemin etkililiğine bir örnek, yöntemin yazarı olarak hizmet edebilir. Yetmiş yedi yıl içinde bile Strelnikova, bir boyuta uygun 48 bedenden oluşan elbiseler giydi. Ve bu doluluğa yatkınlığına rağmen.

Sigarayı bırakmak

Tütün bağımlılığını ortadan kaldırmak da yardımcı olacaktırsolunum jimnastiği olarak kabul edildi. Yöntemle (Strelnikova sadece egzersizlerin düzenliliği hakkında uyarır) aktif nefesler, günde sigara içilen sigara sayısı yavaş yavaş azalır. Ayrıca, solunum jimnastiği ses telleri, bronş ve trakeadaki nikotin plaklarını temizler. Yabancı bir madde, salgılanan mukus ve balgam ile vücut tarafından kolayca parçalanır. Sınıfların düzenli olarak düzenlenmesi durumunda, zararlı birikim akciğerleri tamamen terk edecektir.

Hipotansiyon ve hipertansiyondan kurtulmak

Herkes tansiyonun yüksek olduğunu bilirOrganlarda ve kan damarlarında zararlı etkiler. Bunun nedeni, arterlerin iç dokularının aterosklerotik lezyonlarının gelişme hızlarının artmasıdır. Hipertansif hastalarda kalp kasının çalışmasında bir bozukluk vardır. Bu, kan akışının hastalıklı damarlardan geçtiği ek yükten kaynaklanmaktadır. Bu durum kalbin kütlesinde artışa neden olur, bu da artan oksijen miktarını gerektirir ve daha sonra aşırı çalışma tehdidinde bulunur. Ayrıca, kalp zayıflığı ve distrofi riski de yüksektir. Bu durumdan farmakolojik olmayan verim A.N. Strelnikova. Onun tarafından geliştirilen solunum jimnastiği, iki üç ay içinde kan basıncını normalleştirmenizi sağlar. Aynı zamanda, egzersizler uzun süre hipertansiyondan muzdarip olan insanlara bile yardım eder.

Baş ağrısının giderilmesi

Eğer birkaç yüz hareketler yaparsanızStrelnikova yöntemi, daha sonra hastanın durumu önemli ölçüde artacaktır. Baş ağrısı donmuş olacak. Eğitimin sonunda, o hiç ayrılacak. Olur ki, hep aynı kalır. Bu durumda, iyileşme jimnastiği gün içinde birkaç kez yapılmalıdır. Bu özellikle kronik baş ağrıları için geçerlidir. Burada sabırlı olmanız ve bir veya iki gün boyunca günde bir kereden fazla meşgul olmanız gerekecektir.

Epilepsi ile yardım

Bu hastalığın tedavisi zordur.Bu, beyindeki patolojinin altında yatan organik değişikliklerden kaynaklanır. Yenilgi odaklarını ortadan kaldırmak tamamen imkansızdır. Bununla birlikte, Strelnikova tarafından geliştirilen egzersizleri yaparak, epileptik nöbet sayısını azaltmak mümkündür.

Strelnikov yöntemine göre solunum egzersizleri

Pratikte, hastaların birkaç yıldır patoloji saldırıları hakkında unutmuş olduğu durumlar olmuştur.

Nevrozların giderilmesi

Benzer patolojilere tüm grubu taşımak mümkündürZihinsel alandaki geri dönüşümsüz ihlaller olan hastalıklar. Solunum jimnastiği Strelnikova yardımcı olabilir ve bu gibi hasta. Sadece yarım saat sonra insanlar hayattan zevk almaya başlarlar, gülüp şarkı söylerler. Bu alıştırmaların oyunculuk ortamında popüler olması hiç de şaşırtıcı değil. Ne de olsa bu mesleğin temsilcileri, rol için gerekli olan psiko-duygusal durumu oluşturmak için birkaç dakika içinde gereklidir. Buna ek olarak, açıklanan egzersizlerin uygulanması, özgürlüğün, devasa bir duygusal patlamanın ve özgürleşmenin sağlanması için daha özgüvenli ve cesur olmanızı sağlar.

Kronik bir soğuktan kurtulmak

Solunum fonksiyonu en önemliVücudumuz için. Ancak, üst solunum yolu rahatsızlıkları bunu bozar. Bu, tüm organların ve sistemlerin işleyişinde arızalara yol açar, çünkü vücudumuzun her hücresi için oksijen gereklidir. Kronik soğukta kullanılan kimyasallar, sadece kısa süreli olumlu bir etkiye sahip olabilirler. Ayrıca, onların resepsiyonu yan etkilerin ortaya çıkmasını tehdit ediyor. Ve burada Strelnikova'nın sunduğu solunum jimnastiği kurtarmaya geliyor. Ayrıca adenoid ve sinüzit tedavisinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Bronşit ile yardım

Bazı durumlarda, bu patoloji aylar hatta yıllar boyunca gecikir. Mukozal ödem ve artmış balgam sekresyonu ile karakterizedir.

Bronşit ile etkili nefes egzersizleri Strelnikova. Aynı zamanda, hastalığın hem akut hem de kronik formlarını hastadan alır.

Bronşit ile mide solunum jimnastiği
Bronşit ile solunum jimnastiği Strelnikovasalgı durgunluğunu ortadan kaldırabilir ve bronşlarda iltihabı rahatlatabilir. Bu patolojiden kurtulmak için iki ila üç hafta boyunca tam bir egzersiz yapmalısınız. Aynı zamanda, dersler her sabah ve akşam yapılmalıdır. Özellikle "Pompa" ve "Omuzları Sarıl" gibi bu patoloji egzersizlerinde kullanışlıdır. Sınıfların sonunda tekrarlanması istenir.

Astımlı hastalar için

Bu hastalık çok sinsidir.Bugüne kadar, dünya bu hastalığı tedavi edebilen bir mucizevi tedaviyle gelmedi. Astım, bronkospazmın yanı sıra mukozal ödem ve hipersekresyonun neden olduğu boğulma ataklarıyla kendini gösterir. Hastanın durumunu normalleştirmek için, kural olarak, bronkodilatörler - inhalerleri kullanır. Ancak, etkisiz hale geldikleri bir zaman gelir. Hasta hastaneye yatırılmalı ve hormonal ilaçlarla birlikte bir damlalık koyulmalıdır. Bugün, tıp bilimi bugün başka bir şey sunamaz.

Astım ile solunum jimnastiği Strelnikova boğulma saldırılarını durdurabilir. Ek olarak, egzersiz yapmak ilacın dozajını azaltmaya yardımcı olur.

Astım için sınıflar yatakta doğru yapılabiliruyanıştan hemen sonra. Egzersizlerden biri dizlerdeki bacakları göğse doğru çekiyor. Aynı zamanda, ağız yoluyla uzun süreli ekshalasyon gereklidir. Bu egzersizlerin sayısı sınırlı değildir. Esas olan, onların uygulanması için yeterli güç olmasıdır.

Astım egzersiz yaparken, hasta olduğundaAlternatif olarak soldan bir şey soluyor, sonra sağ burun deliği. Ellerinizi belinize de koyabilirsiniz ve karnınızı maksimize edebilirsiniz. Bu gibi eylemler solunduğunda yapılır. Ayrıca, midenin geri çekilmesi gereken keskin bir ekshalasyon gerçekleşir.

Astım ile "Woodcutter" egzersiz de etkilidir. Bunu yapmak için ayağa kalkmanız ve ellerinizi kilitte tutmanız gerekir. Sonra nefes alınır. Bu durumda ellerinizi yukarı kaldırmanız gerekir. Ekshalasyona "uh" veya "uf" sesleri eşlik etmelidir. Aynı zamanda, elleri keskin bir şekilde aşağı doğru düşer.

Genius şifacı

Eylül 1989'da trajik saçma kaza, Alexandra Nikolaevna Strelnikova'nın hayatını sona erdirdi. Bıraktı, hayatının işini öğrencisi Mikhail Nikolayevich Shchetinin'e verdi.

Gelecek doktor şifacıya geldiyönetmenlik fakültesi öğrencisi. Strelnikova egzersizleri yardımıyla, sadece eksik sesleri geri getirmedi, aynı zamanda astımdan kurtuldu, tamamen burun nefeslerini aldı. İyileştirici cimnastik egzersizleri, ustaca sadeliği ile onu fethetti. O bir asistan, adanmış bir öğrenciydi ve bir dahi şifacının takipçisi oldu.

Strelnikov ona çok şey öğretti. Solunum jimnastiği (Shchetinin bu tekniği mükemmellikte ustalaştırdı) ona ellerinde güçlü bir araç verdi, bu da astımın boğulmasını engellemeyi, hasta çekirdeğine yardım etmeyi ve yatağa yatmış hastaların durumunu hafifletmeyi mümkün kılar.

Bugün, artan popülaritesiStrelnikova'nın geliştirdiği yöntem - nefes egzersizleri. Shchetinin, televizyon ve radyoda birçok problemden kurtulma yöntemini aktif olarak tanıtıyor ve aynı zamanda onu sağlık kurumlarının çalışmalarına da sunuyor.

Bugün Strelnikova'nın öğrencisi ve takipçisiHastalıktan kurtulmak isteyen birine gerçek yardım sağlayabilir. Engelli insanlar için ücretsiz konferanslar okur, yaşlılar, askeri garnizonlar ve kolejlerde ve ciddi hastalıkları olan çocuklarda tüberküloz kliniklerinde gereksiz seanslar yapar.

Shchetinin Solunum Jimnastiği Merkezi, A.N. Strelnikova ve bazı tıbbi kurumların danışmanı.


Buteyko Yöntemi

Şu anda birçok çeşit varsolunum jimnastiği. Bunların en popüler ikisi. Birçok kişi solunum jimnastiği (Strelnikova) unsurlarını kullanır. Buteyko ayrıca birkaç başka egzersiz geliştirdi. Strelnikova'da olduğu gibi paradoksal nefes almazlar, fakat yüzeyseldirler. Bazı farklılıklara rağmen, her iki yöntem de bir etki üretebilmektedir.

solunum jimnastiği tekniği

Bu yöntemler, bronşiyal astımı, hipertansiyonu ve ilacı almaksızın ve aşırı çaba sarf etmeden çeşitli patolojileri tedavi edebilir.